Quand la lymphe circule mal :
les signaux d’alerte du corps

Pour comprendre les causes d’une mauvaise circulation lymphatique, il faut déjà savoir ce qu’est le système lymphatique et comment il fonctionne. Dans cet article de présentation, je vous présente cet éboueur silencieux qu’est le système lymphatique.

Et maintenant, je vous explique simplement pourquoi votre système lymphatique peut devenir défaillant. Que se passe t’il quand la lymphe bloque?  Il s’agit d’identifier les causes et les signes d’un dysfonctionnement primaire de votre système naturel de nettoyage.

Mauvaise circulation lymphatique :
de quoi parle-t-on ?

Les causes fréquentes d’une circulation lymphatique ralentie

Il existe de multiples causes expliquant un ralentissement des fonctions lymphatiques, certaines sont plus connues que d’autres. On retrouve en tête de cette liste non exhaustive : 

  • la sédentarité 
  • l’alimentation
  • la déshydratation
  • le stress
  • la fatigue nerveuse
  • les déséquilibres hormonaux
  • etc.

Sédentarité et manque de mouvement

La lymphe est un liquide qui s’épaissit lorsqu’il s’encrasse. Le problème est qu’à terme, cela peut favoriser l’apparition de divers inconforts et nuire au bien-être général.

Comme je l’ai déjà dit, le réseau ne bénéficie pas d’un « coup de pouce » naturel comme le sang via le coeur. Par conséquent, on peut aisément en déduire que la sédentarité est un mal silencieux et dangereux pour la vitalité d’un individu. Le manque de mouvement, à tout âge, est un fléau qui transforme votre lymphe en marécage. En réalité, quelque soit la personne concernée, en cas de manque de mouvement physique, les toxines s’accumulent.

Au bout d’un certain temps, qui varie en fonction de la vitalité de chacun, les déchets du corps finissent par stagner. Au final, on finit par se sentir gonflé et mal à l’aise dans sa peau. Qui ne s’est jamais senti engourdi et empâté après être resté immobile des heures devant un écran? Et parfois, ce malaise se manifeste dès le début de la journée. Ce qui est le cas par exemple, quand on est alité et sans possibilité de bouger des jours durant. Dans la mesure où, vous commencez à le comprendre, ce sont les mouvements de l’ensemble du corps qui permettent à la lymphe de circuler pour rester efficace : pas de mouv´, pas de lymphe saine !

Alimentation et hydratation

Deux autres raisons essentielles pour lesquelles la lymphe bloque:

  • une alimentation trop riche en sucres et produits transformés,
  • la déshydratation.
Rôle de l’alimentation 

Il s’avère que l’hygiène alimentaire est importante pour conserver un réseau lymphatique en bon état de fonctionnement. Or, il se trouve que beaucoup de personnes ne se rendent pas compte que l’alimentation est importante pour garder une lymphe saine. En effet, certains aliments génèrent plus de mucus, de déchets que d’autres et ceci est néfaste pour le système lymphatique.

Quant aux protéines, qu’elles soient d’origine animales ou végétales, en excès elles contribuent à congestionner la lymphe. Et qui dit congestion dit ralentissement de circulation et, à terme, inflammation du réseau lymphatique tout entier.

Rôle de l’hydratation 

Autre phénomène délétère pour la lymphe :  la déshydratation. C’est un fait, un manque d’apport hydrique de qualité fait des dégâts dans tout le corps, y compris dans le réseau lymphatique.

Pour rappel, la lymphe est composée de beaucoup d’eau (environ 95% de sa composition). Du coup, un manque d’hydratation porte tout de suite à conséquence. Lorsque l’eau fait défaut, la lymphe devient plus épaisse et plus visqueuse. Par conséquent, sa circulation ralentit naturellement et sa capacité de nettoyage en pâtit aussi. C’est la raison pour laquelle, une hydratation régulière (avec de l’eau pure) est indispensable au maintien d’une bonne qualité du liquide lymphatique et des cellules de notre corps.

A noter que un déséquilibre sodium potassium favorise la rétention d’eau. Donc c’est aussi une piste à vérifier.

Stress chronique et fatigue nerveuse

Bon nombre de personnes ignorent que deux des autres signes d’une mauvaise circulation lymphatique sont le stress chronique et la fatigue nerveuse.

Rôle du stress chronique dans le système lymphatique

De plus en plus de personnes souffrent de stress chronique sans en être conscientes. Pourtant, ce phénomène est délétère pour tout le corps, et pas seulement pour la circulation sanguine et la circulation lymphatique. Le stress chronique crée du déchet cellulaire, donc surcharge la lymphe. Et qui dit stress répétitif, dit dérèglement des fonctions corporelles. Et là, conserver une bonne vitalité devient une vraie gageure.

Rôle de la fatigue nerveuse dans le système lymphatique

La fatigue nerveuse due à des perturbateurs de toute sorte, elle aussi perturbe votre lymphe. Elle est la conséquence d’un environnement souvent pollué à cause des:

  • conditions de travail,
  • repas pris à la hâte,
  • conditions de transport,
  • bruits ambiants,
  • pressions psychologiques diverses et variées,
  • ondes,
  • champs électriques, électromagnétiques,
  • gaz de toutes sortes,
  • etc.

Le saviez-vous?
Le manque de sommeil favorise l’encrassement de la lymphe. En effet, « pas de sommeil pas de ménage du corps! ». Lorsque vous dormez le système lymphatique s’active et nettoie l’ensemble de votre organisme du cerveau jusqu’aux pieds. 

Les personnes les plus concernées

La mauvaise circulation lymphatique touche certaines personnes plus que d’autres. En effet, l’état de vitalité d’une personne influence grandement la qualité du réseau lymphatique. Les femmes sont les plus touchées par ce fléau, même si les hommes peuvent l’être aussi évidemment. 

Troubles et changements hormonaux

Les femmes sont particulièrement concernées par ce phénomène. Il se trouve que tout au long de leur vie, elles sont soumises à des fluctuations hormonales telles que:

    • cycles menstruels,
    • traitements hormonaux divers (pilule, stérilet, traitement de fertilité),
    • grossesse,
    • péri-ménopause et ménopause.

En outre, le dysfonctionnement des hormones féminines (oestrogènes et progestérone) favorise les troubles de la circulation lymphatique.

Problèmes circulatoires et inflammatoires

Connaissez-vous le lipoedème? C’est une maladie chronique du tissu conjonctif touchant surtout les femmes. Il se caractérise par un amas de graisse localisé à certains endroits du corps. Ces graisses malades sont fibrosées. Elles résistent aux régimes et entrainent des problèmes circulatoires. (« jambes poteaux »). Et à ce moment là, le drainage peut être plus délicat à pratiquer. En effet, le terrain malade est plus sensible au drainage lymphatique qui en principe est indolore.

Par ailleurs, les opérations chirurgicales, via le processus de cicatrisation, provoquent des oedèmes naturels. Cette inflammation naturelle a pour but de favoriser une bonne cicatrisation des tissus. Par ailleurs de petites complications post-opératoires peuvent entrainer des troubles de la circulation lymphatique.

Système lymphatique encrassé est semblable à un marécage - L'Amie naturo

Les signaux d’alerte d’une mauvaise circulation de la lymphe

Dans la mesure où le système lymphatique est un travailleur silencieux, il est normal de se poser la question de savoir comment se rendre compte que ce réseau ne fonctionne pas de façon optimale. Et à partir de quand doit-on vraiment s’inquiéter d’un état de congestion lymphatique.

Les signes de trouble lymphatique

Fatigue chronique et manque d’énergie

Une fatigue qui s’installe de façon permanente, un manque d’énergie dont vous ne venez pas à bout malgré de longues siestes, peuvent être les signes d’un ralentissement du système lymphatique.

Défense immunitaire affaiblie

Il est possible que votre système lymphatique soit en cause si vous souffrez d’allergies inexpliquées, que vous souffrez régulièrement de congestions ORL

Sensation de gonflement ou de rétention d’eau

C’est l’élément le plus connu et le plus flagrant. Même si les femmes sont les plus concernées, les hommes aussi peuvent y être confrontés. Notamment suite à une intervention chirurgicale ou dans le cadre d’un traitement médicamenteux par exemple.

Jambes lourdes et cellulite

  Indices de troubles lymphatiques:

    • des traces de vêtements sur le corps de façon régulière, comme par exemple le marquage des chaussettes.
    • les sensations de gonflement à des endroits tels que les aisselles, les creux poplités (derrière les genoux), le visage…
    • cellulite….

Attention, cette liste est non exhaustive et ne constitue pas en aucun cas un avis médical. En effet, ces manifestations peuvent être multifactorielles et faire partie de certaines pathologies.

Prise de poids soudaine et difficulté à perdre

Lorsque la balance indique une prise de poids soudaine allant jusqu’à 2 kilos en à peine quelques jours, cela peut indiquer un ralentissement lymphatique. Et cela s’accompagne d’une sensation d’engorgement ainsi qu’une grande difficulté à perdre ces kilos surprises.

mauvaise circulation lymphatique et rétention d'eau. L'Amie Naturo

Troubles digestifs et sensation de corps « encrassé »

Les indices de troubles digestifs pouvant être liés à un dysfonctionnement de la circulation lymphatique sont divers:

      • digestion ralentie
      • ballonnements
      • sensibilité intestinale
      • constipation
      • troubles cutanés

Sont les signes de problématique lymphatique.

Poubelle débordant de déchets dans une jolie nature.

En bref : Le système lymphatique c’est un peu comme les poubelles qui débordent quand leur capacité de stockage est mis à mal. Prenons cette métaphore : quand vous recevez des invités, vos poubelles sont exceptionnellement plus remplies mais c’est ponctuel donc avec un peu d’organisation:

  • les éboueurs prennent exceptionnellement en charge l’excès,
  • vos voisins acceptent que vous complétiez leurs poubelle…ils sont vraiment très sympas!
  • vous en sotcker une partie pour les reporter sur le prochain passage du camion poubelles, mais bon c est pas top à voir,
  • etc.

Bon, aller ça passe …Mais si vous abusez, alors vous rencontrez des problèmes. Et bien pour la lymphe c’est le même principe de saturation. Ce qui fait que tant que les excès sont ponctuels, le réseau lymphatique peut récupérer son dynamisme. Mais s’il est constamment sollicité, alors ça déborde et cela se voit sur la peau, sur votre vitalité.

Conclusion

A travers cet exposé, nous avons appris à identifier les causes et les indices d’une mauvaise circulation lymphatique. Il y a tant à dire que j’ai choisi de traiter la lymphe via différents thèmes afin de vous permettre de classer plus facilement vos idées et faire des liens plus facilement. Toutefois, ces indices concernant l’état de votre bien-être, ne sauraient remplacer une consultation chez un professionnel de santé. Dans un autre article, nous verrons que fatigue et système lymphatique peuvent être liés.