7 gestes simples du matin pour réveiller la lymphe
- Avant même de poser un pied hors du lit boire un grand verre d’eau pour booster votre foie. Et enchainer avec votre routine de cohérence cardiaque.
- Tapoter votre visage, de haut en bas, en partant du cou pour stimuler la décongestion due à la nuit. Remonter vers les paupières et les tempes. Répéter ce mouvement 3 à 5 fois.
- Réduisez votre consommation de sucre et de plats industriels aux additifs exponentiels. Préférez un petit déjeuner léger ou un fruit de saison si vous n’avez pas faim le matin.
- Passez le jet de la douche froide de haut en bas, des genoux jusqu’aux pieds quand vous avez fini de prendre votre douche et que la serviette de toilette vous réchaufe déjà le haut du corps. Sinon vous n’allez peut être pas tenir ce rythme en hiver.
- Évitez les pantalons trop serrés ainsi que les ceintures trop étriquées. En effet, ce type de vêtement bloque votre système veineux et lymphatique.
- Partez 10 minutes plus tôt pour pouvoir de prendre l’ascenseur ou bien descendre une station de métro plus tôt avant votre station habituelle. Vous pouvez, par exemple, préparer 2 tenues au choix, avant de vous coucher la veille, pour gagner ces précieuses 10 minutes.
- Promenez-vous à pied ou en vélo quand la ville dort encore (la zen attitude à l’aube aide à gérer le stress quotidien).